인슐린은 혈당을 낮추는 데 중요한 역할을 하지만, 동시에 에너지를 지방세포에 저장하는 역할도 하죠.

즉, 혈당이 자주 급격히 오르면 인슐린이 반복적으로 많이 분비되고,

이는 곧 지방 연소가 어려워지는 몸 상태로 이어집니다.

‘인슐린 저항성’을 가지고 있을 가능성이 높습니다 T_T

이 상태에서는 인슐린이 제 역할을 못하고,

더 많은 양이 분비되며 혈당 조절이 어려워지죠.

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결국 남는 에너지가 지방으로 저장되고,

아무리 다이어트를 해도 체중이 줄지 않는 악순환이 생깁니다.

인슐린 저항성을 개선하는 식습관은

곧 지방 연소에 최적화된 몸을 만드는 첫걸음이에요!

- 혈당이 안정되면 식욕이 안정된다.

혈당이 급격히 오르고 떨어지는 패턴은 식욕을 자극합니다.

반대로 혈당이 천천히 오르고 완만하게 유지되면,

배고픔 신호도 안정적이 되어 과식이나 폭식을 줄일 수 있어요.